Шкода куріння: що відбувається з вашим організмом

Хімічний склад тютюнового диму: бомба уповільненої дії

Тютюновий дим містить понад 7000 хімічних речовин, з яких щонайменше 250 відомі як шкідливі, а 69 є канцерогенами, тобто викликають рак. Щоразу, коли ви вдихаєте дим цигарки, ваш організм отримує потужну дозу токсинів, які руйнують його зсередини.

Серед найнебезпечніших компонентів тютюнового диму:

• Нікотин — наркотична речовина, що викликає залежність
• Смоли — липкі речовини, які осідають у легенях
• Чадний газ — отруйний газ, який заміщує кисень у крові
• Бензпірен — потужний канцероген
• Аміак — токсична речовина, що подразнює слизові оболонки
• Ціаніди — отруйні сполуки, що блокують клітинне дихання
• Формальдегід — речовина, що використовується для консервації тканин
• Миш'як — смертельна отрута
• Кадмій — токсичний метал, що накопичується в нирках

Вплив куріння на дихальну систему

Дихальна система першою приймає на себе удар від тютюнового диму, і саме вона страждає найбільше:

Легені та бронхи

Щоразу, коли ви затягуєтесь цигаркою, ваші легені заповнюються токсичними речовинами та канцерогенами. З часом це призводить до:

• Хронічного бронхіту — запалення бронхів, що супроводжується постійним кашлем з мокротинням
• Емфіземи легень — руйнування альвеол (повітряних мішечків), що призводить до задишки та неможливості отримати достатньо кисню
• Хронічного обструктивного захворювання легень (ХОЗЛ) — прогресуючого захворювання, що поєднує симптоми хронічного бронхіту та емфіземи
• Раку легень — злоякісного новоутворення, що є основною причиною смерті від раку у світі. 90% випадків раку легень пов'язані з курінням

Крім того, куріння призводить до:

• Паралічу та руйнування війок бронхів, які очищають дихальні шляхи
• Підвищеного утворення слизу в бронхах
• Звуження дихальних шляхів, що ускладнює дихання
• Зниження здатності легень протистояти інфекціям

Хронологія руйнування

Процес руйнування легень курця відбувається поступово:

1. Перші роки куріння: Виникає "кашель курця", особливо вранці. Це перша ознака пошкодження війок бронхів.
2. 5-10 років куріння: Зниження функції легень, задишка при фізичних навантаженнях, хронічний кашель.
3. 10-20 років куріння: Розвиток хронічного бронхіту, початкові стадії емфіземи, значне зниження дихальної функції.
4. 20+ років куріння: Високий ризик ХОЗЛ та раку легень, задишка навіть у стані спокою, киснева недостатність.

Легені курця легко впізнати: замість здорової рожевої тканини вони вкриті чорними смолистими відкладеннями, які накопичуються роками і не можуть бути повністю видалені.

Вплив куріння на серцево-судинну систему

Вплив куріння на серце та судини починається вже з першої затяжки і є одним із найбільш руйнівних:

Негайні ефекти

Навіть одна цигарка викликає:

• Підвищення артеріального тиску на 15-30 хвилин
• Прискорення серцевого ритму на 10-25 ударів на хвилину
• Звуження судин, що зменшує кровопостачання органів
• Зниження рівня кисню в крові через зв'язування гемоглобіну з чадним газом

Довгострокові наслідки

Регулярне куріння веде до розвитку:

• Атеросклерозу — відкладення холестеринових бляшок у судинах, що порушує кровообіг
• Ішемічної хвороби серця — недостатнього кровопостачання серцевого м'яза
• Інфаркту міокарда — відмирання частини серцевого м'яза через брак кисню
• Інсульту — порушення кровопостачання головного мозку
• Аневризми аорти — небезпечного випинання стінки найбільшої артерії
• Облітеруючого ендартеріїту — запалення і закупорки артерій ніг, що може призвести до гангрени та ампутації

Вплив куріння на травну систему

Хоча більшість людей асоціює куріння з проблемами дихальної системи, воно також серйозно впливає на шлунково-кишковий тракт:

Ротова порожнина і горло

• Пожовтіння зубів та пальців
• Запалення ясен, пародонтоз і втрата зубів
• Підвищений ризик раку ротової порожнини, горла, гортані та стравоходу
• Порушення смакових відчуттів та нюху

Шлунок і кишечник

• Підвищений ризик виразкової хвороби шлунка і дванадцятипалої кишки
• Посилення симптомів гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ)
• Порушення роботи печінки, що ускладнює детоксикацію організму
• Підвищений ризик раку підшлункової залози та колоректального раку
• Зниження апетиту та порушення засвоєння поживних речовин

Вплив куріння на репродуктивну систему

Куріння завдає серйозної шкоди репродуктивному здоров'ю як чоловіків, так і жінок:

У чоловіків

• Зниження кількості та якості сперматозоїдів
• Підвищений ризик імпотенції через порушення кровообігу в статевих органах
• Зниження рівня тестостерону
• Збільшення ризику раку простати

У жінок

• Порушення менструального циклу
• Передчасне старіння яєчників та настання менопаузи
• Зниження здатності до зачаття (знижена фертильність)
• Підвищений ризик позаматкової вагітності
• Ускладнення під час вагітності: викидні, передчасні пологи, плацентарні проблеми
• Підвищений ризик раку шийки матки

Вплив куріння на імунну систему

Куріння істотно ослаблює імунітет, знижуючи здатність організму боротися з інфекціями та іншими захворюваннями:

• Зниження кількості та активності імунних клітин
• Порушення роботи війок бронхів, які очищують дихальні шляхи від мікробів
• Підвищена схильність до бактеріальних та вірусних інфекцій
• Тривалий перебіг і ускладнення застуд, грипу та інших респіраторних захворювань
• Збільшення ризику розвитку аутоімунних захворювань
• Повільніше загоєння ран та відновлення після операцій

Вплив куріння на зовнішній вигляд

Шкода куріння позначається і на зовнішності, прискорюючи процеси старіння та змінюючи зовнішній вигляд:

Шкіра

• Передчасне старіння шкіри ("обличчя курця" з характерними зморшками навколо губ та очей)
• Сіруватий, нездоровий колір обличчя через хронічне кисневе голодування тканин
• Порушення кровообігу в шкірі, що призводить до її сухості та втрати еластичності
• Погіршення загоєння ран та вищий ризик розвитку шкірних інфекцій

Волосся та нігті

• Ламкість та втрата блиску волосся
• Передчасна сивина
• Пожовтіння нігтів
• Підвищений ризик раннього облисіння у чоловіків

Зуби та порожнина рота

• Жовті плями на зубах
• Запах тютюну з рота, який складно усунути
• Запалення ясен, кровоточивість та пародонтоз
• Підвищений ризик втрати зубів

Дослідження показали, що обличчя курців виглядають в середньому на 1,4 року старшими за їхній біологічний вік, а після 40 років ця різниця може становити до 10-15 років.

Пасивне куріння: небезпека для оточуючих

Шкідливий вплив куріння поширюється не лише на самого курця, але й на тих, хто перебуває поруч. Пасивне куріння не менш небезпечне:

Що таке пасивне куріння?

Пасивне куріння — це вдихання тютюнового диму людьми, які самі не курять, але перебувають поряд із курцями. Воно складається з:

• Основного потоку — диму, який видихає курець
• Побічного потоку — диму, який виділяється з тліючого кінця цигарки

Причому побічний потік часто більш токсичний, оскільки в ньому вища концентрація шкідливих речовин через нижчу температуру горіння.

Ризики для здоров'я

Люди, які регулярно піддаються впливу тютюнового диму, мають підвищений ризик:

• Захворювань серцево-судинної системи (на 25-30%)
• Раку легень (на 20-30% навіть якщо вони ніколи не курили)
• Інсульту (на 20-30%)
• Хронічних респіраторних захворювань, включаючи астму та ХОЗЛ

Особлива небезпека для дітей

Діти, які регулярно вдихають тютюновий дим, страждають від:

• Підвищеного ризику синдрому раптової дитячої смерті
• Частіших і важчих респіраторних інфекцій
• Розвитку астми та посилення її симптомів
• Частіших інфекцій середнього вуха
• Зниження функції легень, що зберігається в дорослому віці
• Проблем з поведінкою та навчанням

Електронні сигарети та вейпінг: нова загроза

В останні роки електронні сигарети та вейпи позиціонуються як "безпечніша альтернатива" традиційному курінню. Однак дослідження показують, що ці пристрої мають власні ризики для здоров'я:

Що міститься в рідинах для вейпів?

• Нікотин (часто у високих концентраціях)
• Пропіленгліколь та гліцерин (основа рідини)
• Ароматизатори, деякі з яких мають невідомий вплив на здоров'я при вдиханні
• Потенційно шкідливі хімічні речовини, які утворюються при нагріванні рідини

Потенційні ризики для здоров'я

• Подразнення дихальних шляхів та легень
• Підвищений ризик серцево-судинних захворювань
• Зміни імунної функції легень
• Ризик розвитку нікотинової залежності, особливо у молоді
• Можливе пошкодження ДНК, що підвищує ризик раку
• Потенційні репродуктивні та розвиткові порушення

Переваги відмови від куріння

Добра новина полягає в тому, що організм починає відновлюватися, як тільки ви кинете курити. Ось як змінюється ваше здоров'я з часом:

Короткострокові переваги

• Через 20 хвилин: Артеріальний тиск і пульс знижуються до нормального рівня
• Через 8 годин: Рівень чадного газу в крові знижується, а рівень кисню підвищується
• Через 24 години: Ризик серцевого нападу починає знижуватися
• Через 48 годин: Нервові закінчення починають відновлюватися, покращуються смак і запах
• Через 72 години: Бронхи розслабляються, дихання стає легшим, підвищується енергія

Довгострокові переваги

• Через 2-12 тижнів: Покращується кровообіг, легше ходити і бігати
• Через 1-9 місяців: Зменшуються кашель і задишка, відновлюється функція війок у легенях
• Через 1 рік: Ризик ішемічної хвороби серця знижується на 50% порівняно з курцем
• Через 5 років: Ризик інсульту знижується до рівня некурця
• Через 10 років: Ризик раку легень знижується вдвічі порівняно з курцем
• Через 15 років: Ризик ішемічної хвороби серця стає таким же, як у некурця

Крім того, відмова від куріння дає:

• Економію значної суми грошей
• Покращення зовнішнього вигляду
• Відсутність запаху тютюну від одягу та волосся
• Більше енергії для повсякденної діяльності
• Зменшення ризику для здоров'я близьких людей

Висновок

Куріння впливає практично на кожну систему організму, руйнуючи здоров'я поступово, але невпинно. Воно є причиною мільйонів передчасних смертей щороку і пов'язане з розвитком численних захворювань.

Найкращий спосіб захистити своє здоров'я — ніколи не починати курити. Але якщо ви вже курите, знайте, що відмова від куріння в будь-якому віці дає значні переваги для здоров'я і якості життя. Ваш організм має дивовижну здатність до відновлення, і багато шкідливих ефектів куріння можуть бути зворотними.

Пам'ятайте, що допомога доступна. Лікарі, консультанти з відмови від куріння, групи підтримки та медикаментозна терапія можуть значно підвищити ваші шанси на успіх. Найважливіший крок — прийняти рішення кинути курити.